Закрыть ... [X]

Здоровые и полезные завтраки: рецепты



Здоровые и полезные завтраки: рецепты

Завтрак, как известно, - всему голова, поэтому очень важно уделять внимание утреннему приему пищи. Во-первых, необходимо четко осознать, что 20 минут, затраченные на завтрак, с лихвой окупаются прекрасным самочувствием в течение всего дня, так что пропускать его категорически противопоказано. Хорошийзавтрак стимулирует концентрацию внимания, улучшает настроение и прибавляет бодрости. Специалисты установили, что люди, которые по каким-либо причинам не завтракают, более подвержены усталости, рассеянности и раздражимости. 

 

Во-вторых, стоит потратить чуть больше времени, но вместо бутербродов с колбасой, которые вряд ли принесут особую пользу организму, готовить для себя действительно полезную пищу, которая зарядит вас энергией и витаминами, а такжепоможет поддерживать тело в хорошей форме и избежать лишних калорий.

Овсянка

Овсянка – прекрасный выбор для здорового и сытного завтрака. Она является настоящем кладезем полезных веществ, испособствует повышению иммунитета, нормализации обмена веществ, очищению организмаот шлаков, улучшает работу пищеварительного тракта и т.д. Также она помогает контролировать аппетит, так как надолго создает ощущение сытости.  Варить овсянку лучше на воде и молоке в равных частях.Для того чтобы сделать кашу более вкусной, а заодно и полезной, можно добавить в нее ягоды, бананы или орехи. А вотот сахара лучше отказаться – замените его медом

Творог

Творог богаты белком, аминокислотами, фосфором, магнием, витаминами А, Е, В12, D и другими полезными веществам.Идеален для завтрака нежирный домашний творог, который является диетическим продуктом.Чтобы обогатить блюда, рекомендуется добавить к нему фрукты, мед, ягоды или орехи.

Смузи

Смузи представляет собойкоктейль из ягод и/или фруктов, приготовленный при помощи блендера. В отличие, например, от свежевыжатых соков, он помимо всех витаминов и других полезных веществсодержит клетчатку, которая так полезна для пищеварения.

 

Существует множество рецептов смузи, однако суть их примерно одинакова:сложите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородного состояния


Для приготовления смузи подходят всевозможные фрукты и ягоды, в зависимости от ваших предпочтений: при этом можно использовать их и в замороженном виде. Чтобы коктейль не получился излишне густым,его разбавляют обезжиренным молоком, простоквашей или натуральным несладким йогуртом.  Также в блендер можно смело добавлять орехи, семечки или хлопья. Фантазия поможет создать свои любимые рецепты и определить пропорции по вкусу.

Фруктовый салат

Фрукты содержат мало калорий, но при этом богаты клетчаткой, что так важно для здорового питания.

Такой завтрак обеспечит организм множеством полезных веществ, а вас – отличным настроением и зарядом бодрости. С составом блюда можно экспериментировать, а для начала воспользоваться одним из традиционных рецептов. Очистите от кожуры и порежьте небольшими кубиками следующие фрукты:яблоко, апельсин, грушу, банан. Затем по желанию добавьте виноград и ягоды.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Здоровые и полезные завтраки: рецепты (13 фотографий)


Здоровые и полезные завтраки: рецепты
Здоровые и полезные завтраки: рецепты

Здоровые и полезные завтраки: рецепты в 2019 году
Здоровые и полезные завтраки: рецепты в 2019 году

Здоровые и полезные завтраки: рецепты рекомендации
Короткие смс с Днем ВДВ брату

Здоровые и полезные завтраки: рецепты картинки
Здоровые и полезные завтраки: рецепты картинки

Здоровые и полезные завтраки: рецепты новые фото
Здоровые и полезные завтраки: рецепты новые фото

Здоровые и полезные завтраки: рецепты изоражения
Беременную Малиновскую доставили в Склиф с ожогом изображения

Здоровые и полезные завтраки: рецепты
Традиции и современность: Всемирный день театра - Здоровые и полезные завтраки: рецепты видео

Смотреть Здоровые и полезные завтраки: рецепты видео
Обсуждение по теме: Здоровые и полезные завтраки: рецепты, zdorovye-i-poleznye-zavtraki-recepty/



Похожие статьи

Кукурузно-овсяная каша в мультиварке
Прикольные тосты на 30 лет
День секретаря — стихи, смс (новые)
Смс стихи с Новым годом 2019
Поздравить с 1 мая в стихах
Именины Феликса, смс поздравление Феликсу
Стихи с Днем полиции (милиции)
Прикольные смс поздравления с днем рождения отцу от сына



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ