Закрыть ... [X]

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать



Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать?

На вопрос о роли и значении витаминов практически каждый ответит – исключительно положительная. Считается, что при любых заболеваниях, недомоганиях, смене времен года и стрессах необходимо их принимать, причем, чем больше, тем лучше. Но так ли это? И какова истинная роль витаминов в организме человека? И самый главный вопрос: как выбрать витамины?

Что такое витамины?

Витамины – это общий термин, группа, в которую входят вещества, которые участвуют во всех биологических процессах человеческого организма. Они играют роль некоего катализатора, который ускоряет и регулирует процессы метаболизма, тем самым поддерживая жизнедеятельность человека. Если есть запас витаминов, они поступают в организм постоянно и в нужных пропорциях и количествах, то все механизмы работают исправно. Как только сформировался даже самый незначительный дефицит витаминов, в работе органов и тканей тела начинаются различного рода сбои.

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать?

Так, без необходимого количества витаминов, не может в полной мере выполнять свою работу головной мозг, печень, правильно работать система кроветворения и мн. др.

У каждого витамина свое предназначение и функции, за которые он отвечает. Следовательно, невозможно заменить один витамин др. – они уникальны, неповторимы и необходимы все! По этим причинам организм человека, тем более, если речь идет о детях и подростках, должен постоянно получать нужное количество этих веществ извне. Есть и некоторые особенности потребности в витаминах женского организма.

Виды витаминов: научные сведения

Науке известно 13 видов витаминов, которые принято условно делить на 2 большие группы – жирорастворимые и водорастворимые.

  • Жирорастворимые витамины – А, Е, К и Д. Объединили их в эту группу не случайно, хоть и вещества эти разные. Каждый из них участвует в различных метаболических процессах – жировом, гормональном и минеральном. Есть и общая черта, а именно способность накапливаться в человеческом организме.
  • В группу водорастворимых витаминов относятся витамины группы В, С и Н. в отличие от жирорастворимых, эта группа веществ не может накапливаться в человеческом организме. Они должны поступать с пищей ежедневно. Единственным исключением можно считать витамин В12, который может накапливаться. Водорастворимые витамины необходимы для активации биологических процессов.
  • Витамин Сучаствует в обменных процессах (регуляция обмена холестерина), способен повысить резистентность (устойчивость) организма к внешним влияниям, способствует лучшему усвоению железа. Запасы витамина С в организме малы, по этим причинам он должен поступать ежедневно. В случае формирования недостатка этого вещества происходит снижение сопротивляемости организма к различным инфекциям, а его полное отсутствие к формированию цинги.
  • Витамин Вкатализирует обмен аминокислот и жирных кислот. Может оказывать разностороннее влияние на работу сердечно-сосудистой, эндокринной системы и пищеварительного тракта. Недостаток витамина В способен спровоцировать нервные расстройства.
  • Витамин В2регулирует важнейшие этапы метаболизма, способен улучшить остроту зрения, положительным образом влияет на работу нервной системы, кожи, слизистых оболочек и кроветворение.
  • Витамин В3(он же РР) участвует в клеточном дыхании, выделение энергии из углеводов, способен расширить мелкие сосуды.
  • В6участвует в обмене жиров, белков и холестерина. Он просто необходим для регуляции жирового обмена и формирования гемоглобина.
  • В12нужен для нормального кроветворения, участвует в клеточном делении и положительным образом сказывается на работе нервной системы.
  • Витамин А регулирует метаболизм  кожи, тканей глаз, способен повысить сопротивляемость организма к инфекциям. Именно он участвует в сумеречном зрении и обеспечивает цветовосприятие.
  • Витамин Дрегулирует обмены кальция и фосфора, способствуя их всасыванию в кишечнике. Он может образовываться из провитамина в коже при воздействии солнечных лучей илипоступать с веществами животного происхождения.

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать?

  • Витамин Е участвует в процессах тканевого дыхания, способен предотвратить от окисления и разрушения жирных кислот мембраны клеток. Способен оказывать влияние на эндокринные и половые железы.
  • Витамин Кучаствует в работе свертывающей системы крови, а именно стимулирует протромбин. Этот витамин может синтезироваться в небольших количествах микрофлорой кишечника.

Какие витамины пить женщине осенью?

В осенний период времени организму женщины требуется больше витаминов, чтобы пополнить запас перед холодной зимой. Несмотря на то, что осенью много свежих овощей и фруктов, которые так богаты витамины, не так просто получить все необходимые вещества с продуктами питания. Концентрация их в продуктах питания значительно колеблется, и объяснить это можно множеством факторов – сорт, условия хранения и приготовления.

Стоит помнить, что при длительном хранении продукта в его составе может исчезать до 70 процентов витаминов. А термическая обработка может уничтожить гораздо больше. По этим причинам в рационе питания женщины должно быть как можно больше свежих овощей и фруктов.

В случае если нет возможности получать свежие овощи и фрукт, или концентрация витаминов в них оставляет желать лучшего, то специалисты советуют принимать комплекс витаминов – поливитамины. Поливитаминами называются медицинские препараты, в которых рассчитана суточная доза одного и больше витаминов. Стоит помнить, что все поливитамины могут назначаться исключительно для профилактики, а витамины — с лечебной целью.

При выборе препаратов необходимо в 1-ую очередь определиться с целью. Это может быть профилактика различных заболеваний, сохранение молодости и красоты, поддержание организма во время беременности (в этом случае витамины назначает исключительно доктор!). 2-ой критерий, который необходимо учитывать при выборе – возраст женщины.

Витамины для женщин: как выбрать?

В состав поливитаминных комплексов, которые предназначены для женщин, должны входить витамины, которые будут положительным образом воздействовать на общий обмен веществ, поддерживать работу иммунитета, эндокринной системы, сохранять эластичность кожи, улучшать состояние волос ногтей. Отдавать предпочтение необходимо поливитаминам, которые имеют в своем составе витамины группы В, А, Д, Е, К, С; минералы – кальций, магний, фосфор, цинк, железо, калий, йод, хром и др.

Фармацевтические компании обычно указывают процентное соотношение витаминов в зависимости от дневной нормы. Наиболее приемлемым вариантом является соотношение 50 – 100 процентов. В случае если этот показатель не указан на упаковке, то количество витаминов и минералов минимально.

Аптеки предлагают широкий выбор поливитаминов. Как не ошибиться в столь сложном выборе? Поливитамины «Алфавит» представлены 3-мя таблетками, в которых содержаться только совместимые витамины, которые помогают усваиваться минералам, совместимые между собой. Этот препарат способен нормализовать кроветворение, является средством для профилактики анемий.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Роль витаминов в организме человека. Витамины для (55 фото)


Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать
Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать в 2019 году
Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать в 2019 году

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать рекомендации
Поздравления с днем рождения брату на украинском языке

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать картинки
Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать картинка

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать новые фото
Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать новое фото

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать изоражения
Рождество - история и традиции праздника изображения

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать
Радость и слезы Заворотнюк - Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать видео

Смотреть Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать видео
Обсуждение по теме: Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать, rol-vitaminov-v-organizme-cheloveka-vitaminy-dlya/



Похожие статьи

К чему снится Покойник
Зимние курорты под Минском на новогодние праздники 2019 года
Короткие пожелания на Рождество Христово 2018 в прозе — поздравления своими словами
Подарок бабушке на новый год - список идей
Стихи любимой. Красивые стихи любимой девушке (новые)
Пригласительные на День рождения. Как сделать детские пригласительные самостоятельно
Меркурий в водолее у женщины
У Кэти Холмс снова длинные волосы
Когда День рыбака 2019 — 14 июля
Скучаю своими словами по любимой девушке
Люди не состоящих в браке, регулярно занимается сексом со своими бывшими
Собор Пресвятой Богородицы 2019



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ