Закрыть ... [X]

Рецепты овощных блюд для похудения



Рецепты овощных блюд для похудения

Рецепты овощных блюд для похудения Выньте блюдо из духовки

Рецепты диетических блюд для похудения из овощей

Кто сказал, что овощи — это только легкие салаты. постные блюда и гарнир? С нашимирецептами диетических блюд для похуденияовощи станут главными на вашем столе!

Картошка с чесноком

Это очень быстрый и очень простой рецептблюда из овощей. Диетическая картошка с чесноком, по сути, всего лишь «вариация на тему», но в нашем случае картофель следует не жарить, а запекать, дабы обойтись без применения масла и канцерогенов. А чесночок придаст картофелю чудесный пикантный вкус.

Чтобы приготовить 4 порции, вам потребуется:

  • 400 г картофеля (лучше красного)
  • головка чеснока (именно головка, а не зубчик)
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • Рецепты овощных блюд для похудения Для этого очень удобно

Нарежьте картофель дольками. Разберите головку чеснока на зубчики, ноне снимайте с зубчиков кожицу. Добавьте к картошке масло, посолите, поперчите и отправьте в духовку (200 градусов) на 40 минут, пока картофель и чесночок не станут мягкими. Выньте блюдо из духовки, выдавите запеченный чеснок из его кожицы на картошку. Какой аромат!

Калорийность: 80 ккал на 100 грамм. 18 грамм углеводов, 0 грамм белка, 0,5 грамм жира, 3 грамм клетчатки.

Малоуглеводная лазанья с цукини

Есть некоторая сложность в приготовлении этогонизкокалорийного блюда из овощей с сыром– это сооружение конструкции: один промах, и лазанья развалится.

  • 700 грамм кабачков цукини
  • 400 грамм нежирного творога, можно использовать рикотту
  • Рецепты овощных блюд для похудения запекать, дабы обойтись
  • 2 яйца
  • свежая зелень: 100 грамм базилика или 70 грамм петрушки
  • 400 грамм соуса для пасты (лучше без сахара, или можно приготовить из томатной пасты)
  • 200 грамм сыра моцарелла
  • 70 грамм сыра пармезана
  • соль по вкусу


Нарежьте кабачки цукини толщиной в 3 мм для слоев лазаньи. Для этого очень удобно применять терку-мандолину. Положите цукини в дуршлаг и немного смочите соленой водой. Помеслите дуршлаг на кастрюлю, чтобы стекал сок. Через 15 минут снова смочите соленой водой и высушите. Смешайте яйца, творог и базилик. Возьмите одну четверть соуса и смажьте им сковороду. После этого выкладывайте слои лазаньи. Сперва положите слой цукини, затем промажьте смесью из одной трети яиц и творога, одной трети соуса и трети сыра моцарелла. Последний третий слой посыпьте пармезаном. Поставьте лазанью в духовку и выпекайте полчаса.

Калорийность: 242 ккал на 100 грамм. 8 грамм углеводов, 17 грамм белка, 9 грамм жира, 2 грамма клетчатки.

Овощи тушеные

Стоит только попробовать это низкокалорийное блюдо, и вы сразу забудете о том, что вы на диете !

  • 100 грамм овощного бульона
  • 2 средних моркови
  • 1 кабачок цукини
  • 1 средний патиссон
  • 50 грамм свежих грибов
  • свежая петрушка
  • 1 ст. ложка маргарина
  • 2 ст. ложки винного уксуса

В большой сковородке на среднем огне доведите бульон до кипения. Порежьте и добавьте овощи, томите их под крышкой на медленном огне. Через 15 минут вынимайте. Включите огонь на максимум и проварите бульон в течение 5 минут, затем добавьте уксус и порезанную петрушку. Выключите огонь и положите в блюдо маргарин. Полейте соусом овощи.

Калорийность: 30 ккал на 100 грамм. 6 грамм углеводов, 1,5 грамм белка, 0,5 грамм жира, 1,5 грамм клетчатки.

Любите вкуснейшие блюда из овощей? Читайте также рецепты рагу из кабачков .

Диетический рататуй для большой компании

Этоотменный рецепт диетического блюда– гости еще добавки попросят.

Чтобы приготовить 8 порций, потребуется:

  • 250 грамм кабачков цукини
  • 250 грамм баклажанов
  • 250 грамм лука
  • 500 грамм томатов
  • 2 столовые ложки муки
  • 250 грамм сладкого перца
  • свежая петрушка
  • 5 зубчиков чеснока
  • тмин
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • 10 листочков базилика

Нарежьте цукини и баклажаны. Положите вразные тарелки и сдобрите мукой. Нарежьте лук и перец соломкой, помидоры дольками, чеснок и петрушку мелко порубите. Налейте масло в сковороду. Пассируйте лук, добавьте травы и овощи, посолите и поперчите, перемешайте. Блюдо накройте крышкой и тушите на среднем огне. Через 40 минут перемешайте, снимите крышкуи готовьте, пока лишняя жидкость не испарится.

Калорийность: 110 ккал на 100 грамм.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Рецепты овощных блюд для похудения (24 фото)


Рецепты овощных блюд для похудения
Рецепты овощных блюд для похудения

Рецепты овощных блюд для похудения в 2019 году
Рецепты овощных блюд для похудения в 2019 году

Рецепты овощных блюд для похудения рекомендации
Лен для похудения рецепт на кефире

Рецепты овощных блюд для похудения картинки
Рецепты овощных блюд для похудения картинка

Рецепты овощных блюд для похудения новые фото
Рецепты овощных блюд для похудения новое фото

Рецепты овощных блюд для похудения изоражения
Признания романтические своими словами для парня изображения

Рецепты овощных блюд для похудения
Джон Драйден - Рецепты овощных блюд для похудения видео

Смотреть Рецепты овощных блюд для похудения видео
Обсуждение по теме: Рецепты овощных блюд для похудения, recepty-ovoschnyh-blyud-dlya-pohudeniya/



Похожие статьи

Книга в подарок - как выбрать
Пиратская вечеринка для взрослых: прочь от скуки на всех парусах
Никелевая свадьба (12,5 лет) — смс поздравления
24-Фе
Дресс-код официальных мероприятий
10 идей необычных подарков на 35-летие мужу
Стишки любимым в стихах
ГДЗ по русскому языку 5 класс Ладыженская 2018
Что подарить на Новый год 2019 на 500, 1000, 1500, 2000 рублей
Сценка-поздравление на юбилей маме 55 лет
К чему снится Религия



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ