Закрыть ... [X]

Польза тунца для здоровья



Польза тунца для здоровья

марта

Тунец ― это рыба, богатая питательными веществами и содержащая множество микроэлементов. Во всем мире известно более 15 видов тунца. Это вкусная, универсальная и относительно недорогая еда, которая приносит значительную пользу для здоровья человека. 

Тунец является отличным источником белка и в то же время содержит низкое количество насыщенных жиров. В его составе присутствует огромное количество различных витаминов, минералов, антиоксидантов и других необходимых питательных веществ. В нем содержатся такие витамины, как В3, В6, В12 и огромное количество значимых витаминов D, В1 и В2. Среди минералов в первую очередь следует отметить селен, калий, фосфор, йод, кальций, железо, цинк и магний.

Польза тунца для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

За счет некоторых микроэлементов значительно уменьшается возможность появления сердечно-сосудистых недугов. Также эти кислоты практически исключают появление аритмии, позволяют создать большую изменчивость между ударами сердца. Эта рыба приводит в норму холестерин, содержит фолиевую кислоту и витамин В6, а эти компоненты снижают уровень гомоцестиина, который оказывает влияние на развитие атеросклероза.

Тунец понижает кровяное давление.

Свежий тунец - превосходный источник калия с минимальным содержанием натрия. Специальная диета с высоким содержанием калия и малым количеством натрия является полезной для снижения кровяного давления, поскольку калий помогает нейтрализовать повышенное содержание натрия. Важно знать, что употребление тунца без соли в свежем или консервированном виде дает организму намного больше пользы, нежели употребление этой рыбы с солью, так как присутствие соли в тунце повышает уровень натрия в его составе.

Тунец для укрепления иммунной системы.

Иммунитет является главным в защите организма от различных бактерий и вирусов. Он борется с болезнетворными микробами и инфекционными заболеваниями. Именно поэтому употребление в пищу тунца поможет в значительной мере повысить работоспособность иммунной системы. Тунец является отличным источником селена, который имеет сильные антиоксидантные способности, помогающие укрепить иммунитет.

Тунец выводит токсины.

Высокий уровень селена играет решающую роль в производстве антиоксидантных веществ. Этот антиоксидант оказывает влияние на поддержание печени в норме, а также он способствует детоксикации и ликвидации отходов, токсических веществ и тяжелых металлов.

Тунец положительно влияет на здоровье глаз.

Было установлено, что высокое содержание полезных микроэлементов в тунце помогает защитить от возрастной макулярной дегенерации. Она приводит к ухудшению зрения, ведущую к окончательной его потере. Это становится главной причиной слепоты у многих людей старше 52 лет. Некоторые исследования показали, что женщины, принимающие в пищу больше тунца, имели более низкие риски развития макулярной дегенерации.

Влияние тунца на когнитивные функции.

Польза для организма такого элемента, как омега-3, просто бесценна. Ученые доказали, что этот компонент оказывает хорошее влияние на сокращение и снижение когнитивных функций и практически сводит к нулю риск появления болезни Альцгеймера. Омега-3 снижает и удаляет воспаление, а также способствует здоровому кровоснабжению мозга. Эти компоненты передают электрические сигналы в мозг, что в свою очередь уменьшает поражение головного мозга у людей, имеющих болезнь Альцгеймера.

Исследования также показывают, что омега-3 жирные кислоты DHA-типа могут помочь в стимулировании производства белка, известного как LR11, который полезен в избавлении организма от бета-амилоидных бляшек. Тунец содержит огромное количество ниацина и витамины группы В, которые могут помочь в предотвращении возникновения болезни Альцгеймера и связанное с возрастом ухудшение умственных способностей. По данным исследований, большое потребление белка предотвращает развитие такой болезни на 70 %.

Тунец предотвращает рак.

Тунец содержит высокий уровень витамина Е и селена, являющихся мощными антиоксидантами, которые могут защитить организм человека от некоторых видов рака, а в частности: поджелудочной железы, пищевода, полости рта, желудка, гортани, почек и толстой кишки. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск развития лейкемии и предотвратить самый распространенный ― рак молочной железы. Эти жирные кислоты активируют ферменты, называющиеся сфингомиелиназами, которые высвобождают керамиды, являющиеся формой липидных молекул. Эти молекулы способны подавлять рост и пролиферацию раковых клеток.

Польза тунца при сахарном диабете.

Всем известно, что хорошо сбалансированное питание крайне важно для здоровья человека, страдающего диабетом. Тунец является отличным компонентом для специальной диеты, в которой нуждаются больные таким недугом. Все это благодаря тому, что он содержит низкое количество кальция и при этом обеспечивает организм белком, омега-3 жирными кислотами и другими полезными питательными веществами. В составе этой рыбы отсутствуют углеводы, а это означает, что такой продукт не вызовет скачков сахара в крови, а, наоборот в какой-то мере снизит его.

Эта рыба в значительной степени снижает уровень стресса и поднимает настроение. Омега-3 жирные кислоты улучшают циркуляцию крови, а также поддерживают функционирование иммунной системы и гормонов, оба из которых отвечают за поддержание нормального функционирования головного мозга. ДГК является еще одной омега-3 жирной кислотой, которая помогает в передаче электрических сигналов и поддерживает метаболизм серотонина – вещества, помогающего предотвратить депрессию. Серотонин вырабатывается в мозге и напрямую связан с повышением настроения.

Количество калия и натрия в тунце является хорошо сбалансированным, что очень полезно в поддерживании надлежащего баланса жидкости в организме. Это помогает улучшить работу почек и снизить риск развития заболевания связанного с этими органами.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Польза тунца для здоровья (18 фото)


Польза тунца для здоровья
Польза тунца для здоровья

Польза тунца для здоровья в 2019 году
Польза тунца для здоровья в 2019 году

Польза тунца для здоровья рекомендации
Как убрать галифе на бедрах

Польза тунца для здоровья картинки
Польза тунца для здоровья картинка

Польза тунца для здоровья новые фото
Польза тунца для здоровья новейшие фото

Польза тунца для здоровья изоражения
И поздравления с оловянной свадьбой 10 лет в стихах изображения

Польза тунца для здоровья
Укрепление ногтей в домашних условиях - Польза тунца для здоровья видео

Смотреть Польза тунца для здоровья видео
Обсуждение по теме: Польза тунца для здоровья, polza-tunca-dlya-zdorovya/



Похожие статьи

ВДВ — поздравления
Поздравление ко дню пожилых людей
Красивые смс поздравления ко дню рождения для женщины средних лет
Массаж для новорожденного и грудного ребёнка. Видео пособие
Маска для волос с лимоном: для осветления, восстановления, укрепления
Свадебные поздравления - стихи, проза, тексты
Прикольные смс поздравления с 23 Февраля любимому
Деятельность гинекологического центра
Поздравления молодым на конец свадьбы



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ