Закрыть ... [X]

Найден способ избавиться от бессонницы



Найден способ избавиться от бессонницы

сон

Причиной нарушения сна у большинства людей сегодня являетсясовременный образ жизни. Он сильно отличается от того, что вели наши предки. Чтобы избавиться от бессонницы,необходимо научиться расслабляться в течении дня, хотя бы ненадолго, пишет британский эксперт, доктор Нерина Рамлакхан в своей новой книге, о которой рассказывает The Daily Mail.
Дело в том, что в погоне за максимальной эффективностью,человек пренебрегает краткими, но регулярными минутами отдыха, ухудшая ситуацию кофеином и энергетиками. В результатек вечеру мозг настолько перегружен, что просто не может расслабитьсяи отключиться от внутреннего "шума".
По словам Рамлакхан,данная проблема носит универсальный характер. Она может возникать как у крупных чиновников, так и у сильно занятых матерей, учителей или школьников. Сама врач также страдала из-за перегрузок в детстве. По ее словам, она "была довольно гиперактивным ребенком и настоящим книголюбом".
Между темдревние предки человека были запрограммированы отдыхать через регулярные промежутки временив течение дня, а не спать по восемь часов каждую ночь, говорит доктор. Это позволяло им восстановить силы, не подвергаясь риску, что способствовало выживанию.
Однакоподобные представления об отдыхе идут в разрез с принятыми сегодня, согласно которым необходимо удерживать себя от сна днем, чтобы лучше спать ночью. Тем не менее Нерина Рамлакхан считает, что человеческий организм сможет работать лучше всего именно тогда,когда мы вернемся к своим природными ритмам.
Она приводит в пример Эллен Макартур, которая установила новый мировой рекорд среди яхтсменов в 2002 году. Во время 72-дневной гонки Эллен прерывалась на сон 385 раз, уделяя каждый раз на это не более 35 минут, отмечает Рамлакхан.
Она рекомендуетделать перерыв в работе каждые 90 минут, чтобы помечтать, походить, или даже вздремнуть. Также лучший способ снять стресс и расслабиться перед сном- теплый напиток, горячая ванна, приглушенный свет в комнате, а возможно и снотворное.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Найден способ избавиться от бессонницы (57 картинок)


Найден способ избавиться от бессонницы
Найден способ избавиться от бессонницы

Найден способ избавиться от бессонницы в 2019 году
Найден способ избавиться от бессонницы в 2019 году

Найден способ избавиться от бессонницы рекомендации
Красивые короткие смс с днем рождения сестре в стихах

Найден способ избавиться от бессонницы картинки
Найден способ избавиться от бессонницы картинки

Найден способ избавиться от бессонницы новые фото
Найден способ избавиться от бессонницы новое фото

Найден способ избавиться от бессонницы изоражения
Стихи с днем рождения любимому мужчине. Смс поздравления с днем рождения любимому мужчине изображения

Найден способ избавиться от бессонницы
Питт и Джоли купили картину - Найден способ избавиться от бессонницы видео

Смотреть Найден способ избавиться от бессонницы видео
Форум по теме: Найден способ избавиться от бессонницы, nayden-sposob-izbavitsya-ot-bessonnicy/



Похожие статьи

Поздравления на Международный день бухгалтера 2018 в стихах
Жан де Лабрюйер
Про любовь и не только
Смс поздравление с 23 Февраля партнерам
Легкий салат из овощей и куриного филе
Поздравления на Приглашения на юбилей в стихах (новые)
Очищающая диета не жуем
Как приготовить хинкали Рецепт хинкали грузинские
Поздравления в прозе с днем следователя



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ