Закрыть ... [X]

Гимнастика для беременных



Гимнастика для беременных

В последнее время все больше будущих мам стали осознавать пользу гимнастики во время беременности. Действительно, есть много плюсов от того, что женщина регулярно проделывает те или иные упражнения. Давайте попробуем разобраться, что дают занятиягимнастикой для беременной женщины, какие существуют противопоказания для занятий,как правильно заниматься гимнастикой, икак заниматься гимнастикой для беременныхв домашних условиях.

Гимнастика для беременных

Польза от занятий гимнастикой для беременной женщины

Полностью здоровая женщина переносит беременность легко и без осложнений. Но, если у нее есть какие-то проблемы со здоровьем, то ей следует заняться гимнастикой. Онапоможет перенести беременность гораздо легче. Гимнастика сохраняет и укрепляет здоровье женщины. Это давно доказано специалистами в области здоровья.

Статистикой отмечено, что у тех женщин, которыезанимались гимнастикой во время беременности, роды проходили гораздо легче и быстрее. Специально разработанные упражнения укрепляют нервную систему, улучшают дыхание, работу сердца. Кроме того,развиваются мышцы живота, которые пригодятся женщине при родовой деятельности.

Особенно полезны гимнастические упражнения тем женщинам, которые ведут малоподвижный образ жизни, у которых сидячая работа. Физические упражнения не только способны укрепить здоровье, но еще ипредупреждают слабость родовой деятельности!

Гимнастика полезна не только беременной женщине. Можно продолжатьзанятия и после родов.Это поможет новоиспеченной мамочке быстрее восстановиться после родов. Врачи отмечают, чтоменьше всего осложнений после родов у тех женщин, ктозанимался гимнастикой во время беременности.

Как заниматься гимнастикой при беременности?

В первую очередь, надо соблюдать осторожность. Потому что, сейчас, самое главное – это малыш. И ему обязательно должно быть комфортно. В противном случае занятия следует прекратить, и обратиться к врачу, чтобы установить причины дискомфорта.

Лучше всего заниматься гимнастикой утром. В это время у вас еще пустой желудок, а значит занятия не вызовут тошноту. Кроме того, если заниматься именно по утрам, то эффекта от упражнений будет больше.

Гимнастика для беременных

  • Заниматься следует в помещении, которое хорошо освещено и хорошо вентилируется. Все это нужно, чтобы беременной во время занятий не стало плохо.
  • Можнозаниматься в группе беременныхженщин, например, в женской консультации или школе для беременных. Инструктор по гимнастике подскажет, какие упражнения нужно выполнять и каким образом. Кроме того, он проконтролирует правильность выполнения этих упражнений.
  • Но заниматься можно не только в школе для беременных. Можете делать это и дома. Если только в домашней обстановке вы можете расслабиться, занимайтесь дома.
  • Если вы регулярно занимаетесьгимнастикой для беременных, стоит каждые десять дней посещать своего врача, который наблюдает за вашей беременностью. Ведь вы помните, что все, что вы делаете, должно быть во благо малышу. А врач может установить, полезно ли то, что вы делаете.
  • Если вы самибудете подбирать упражнения для гимнастики, то обратите особое внимание на те из них, которые направлены на укрепление мышц живота и промежности, а также на те, которые направлены на развитие хорошей дыхательной системы. Все это пригодится при активной родовой деятельности.

Врачами, которые занимаются вопросами беременности, составленыспециальные комплексы упражнений, которые делятся на определенные группы. Первая группаупражнений для беременныхрассчитана до шестнадцати недель беременности. Вторая группа – от шестнадцати недель до двадцати четырех. Третья группа – от двадцати четырех до тридцати двух. И четвертая группа упражнений – от тридцати двух до тридцати шести недель. По наступлению тридцать седьмой недели, занятия следует прекратить. Да и выполнять их, скорее всего, вам уже очень тяжело.

Гимнастика для беременных в домашних условиях

Если вы решили заниматься дома, то помните –занятия должны быть регулярными. Не тогда, когда у вас есть время и желание, а постоянно. Выделите для себя определенное время, в которое станете заниматься, и не изменяйте один раз заведенное правило.

Желательно, чтобы программу упражнений составлял вам врач, который наблюдает за вашей беременностью. Он сможет это сделать с учетом состояния вашего организма, а также его потребностей. Выбирая упражнения самостоятельно, вы можете, невольно, навредить себе или будущему малышу.

Гимнастика для беременных

  • Обязательно прислушивайтесь к своему организму. Если появляется дискомфорт, во время выполнения каких-либо упражнений, откажитесь от него, а на приеме в консультации обязательно расскажите врачу о сложившейся ситуации.
  • В гимнастике для беременных основной акцент сделан на повороты и наклон головы, а также на разминку рук и ног, повороты туловища, махи ногами, приседания.
  • Упражнения, которые вы будете выполнять, должны приносить вам удовольствие. Гимнастика для беременных должна вызывать только позитивные чувства. При малейшем дискомфорте, отмените упражнения и обратитесь к врачу за консультацией.
  • При занятиях особое внимание уделяйте спине. Особенно актуально это для последних месяцев беременности. Ведь, именно в это время, идет максимальная нагрузка на нее.

Несмотря на всюочевидную пользу гимнастики для беременных, есть некоторые противопоказания по ее выполнению. 

Противопоказания к занятиям гимнастикой для беременных

  • Острая стадия заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Туберкулез, в стадии обострения.
  • Острые воспалительные заболевания.
  • Различные болезни мочеполовой системы.
  • Токсикоз.
  • Кровотечения.
  • Угроза выкидыша.
  • Общая слабость и быстрая утомляемость.
  • Головокружения.

Читайте также: 

Теперь, когда вы узналивсю необходимую информацию о гимнастике для беременных, вы поймете, как это полезно. А упражнения дадут положительный эффект для вас и вашего будущего малыша.

Легкой вам беременности и удачных родов!





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Гимнастика для беременных (12 картинок)


Гимнастика для беременных
Гимнастика для беременных

Гимнастика для беременных в 2019 году
Гимнастика для беременных в 2019 году

Гимнастика для беременных рекомендации
Беременная Настя Кочеткова бросила своего мужа

Гимнастика для беременных картинки
Гимнастика для беременных картинки

Гимнастика для беременных новые фото
Гимнастика для беременных новое фото

Гимнастика для беременных изоражения
Совместимость имен Гаянэ и Май в любви и браке изображения

Гимнастика для беременных
Сценки на юбилей 60 лет папе от детей и внуков - Гимнастика для беременных видео

Смотреть Гимнастика для беременных видео
Форум по теме: Гимнастика для беременных, gimnastika-dlya-beremennyh/



Похожие статьи

Дизайн огорода своими руками. Основные правила и проверенные методики
Крем для торта из манки с маслом и лимоном: рецепты приготовления и кондитерские секреты
Просмотр телевизора сокращает жизнь
Стихи извини для любимой девушки в стихах
Прикольные поздравления 30 лет в стихах
Что означает имя Ярослав
Совместимость имен Биргит и Данияр в любви и браке
Поздравления с Днем сельских женщин в стихах
Поздравления автомобилистам
Где недорого отдохнуть в России



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ