Закрыть ... [X]

Экстренная диета



Экстренная диета

Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.

Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".

Завтрак
(чередуйте предлагаемые варианты):
один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
Обед
сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
две столовые ложки вареной фасоли.
Ужин Вариант 1
100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Ужин Вариант 2
200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт:один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;
один банан и одна небольшая груша;
два ломтика хлеба с отрубями и салат;
один маленький батончик «Марс» или «Сникерс».
Штрафные санкции:
Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку - 100.
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Экстренная диета (42 фото)


Экстренная диета
Экстренная диета

Экстренная диета в 2019 году
Экстренная диета в 2019 году

Экстренная диета рекомендации
Беременность и плавание

Экстренная диета картинки
Экстренная диета картинка

Экстренная диета новые фото
Экстренная диета новые фото

Экстренная диета изоражения
Романтическая легенда — история праздника День Святого Валентина изображения

Экстренная диета
Что такое отдышка и как от нее избавиться - Экстренная диета видео

Смотреть Экстренная диета видео
Форум по теме: Экстренная диета, ekstrennaya-dieta/



Похожие статьи

Отзывы и комментарии к статье
Совместимость имен Серафима и Соломон в любви и браке
Билан тяжело болен
Что подарит парню, чтобы напоминало обо мне
Как похудеть быстро и эффективно
Варенье из винограда - полезные рецепты. Как правильно приготовить варенье из винограда
Поздравления маме с днем рождения сына. Стихи маме с днем рождения сына
Поздравления с днем Анастасии в стихах
Где отдохнуть на Новый 2019 год в Брянской области
Нибиру 2019
Поздравление с 1 месяцем девочке, мальчику, родителям — стихи, проза, смс
Трогательные поздравления с днем рождения старшей сестре
Тыквенная каша с галушками



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ