Закрыть ... [X]

6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней



6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней

Вопрос о том, как похудеть на 5 кг за две недели, как правило, задают себе женщины с небольшим лишним весом, заботящиеся о своем здоровье. Далее мы предлагаем вашему вниманию подборку из нескольких эффективных диет, потеря веса после которых наступает в результате очистки организма и налаживания нормального процесса обмена веществ. 

Диета для улучшения обменных процессов, здоровья кишечника и похудения. 

Похудение от этой диеты происходит в результате очистки кишечника и нормализации обменных процессов. Это значит, что оздоравливается весь организм в целом, каждый его отдельный орган, улучшается физическое и психологическое самочувствие. Что примечательно, результат такой диеты очень стойкий, и при поддержании здорового образа жизни, он может радовать вас два-три года. 

 

Во время диеты нужно стараться пить больше чистой негазированной воды и употреблять витамин С. К числу запрещенных продуктов относятся хлеб и хлебобулочные изделия, соль, сахар, газированная вода. 

 

 

Меню:

 

День первый и второй.

 

В течение всего этого времени разрешено есть только зеленые яблоки и пить в неограниченном количестве негазированную воду. Вечером допустимо выпить стакан зеленого чая с ложечкой меда.

 

День третий.

 

Завтрак: 150-200 граммов овсяной каши, приготовленной без добавления соли и сахара. 

 

Обед: один помидор и двести граммов отарной говядины без соли, специй и соусов.

 

Ужин: двести граммов вареного риса без соли, разрешено добавить совсем немного соевого соуса, стакан чая с кусочком лимона и ложкой меда.

 

День четвертый.

 

Завтрак: чашка чая или натурального зернового кофе без сахара и овсянка без соли.

 

Обед: кусочек лимона и два зеленых яблока.

 

Ужин: Один апельсин и одно яблоко.

 

День пятый.

 

Завтрак: одна морковь среднего размера, натертая на терке и заправленная соком лимона; сто граммов обезжиренного йогурта; 150 граммов обезжиренного творога; минеральная вода без газа.

 

Обед: Несколько запеченных клубней картофеля; два яйца, сваренных вкрутую; салат из огурца и помидора, заправленный растительным маслом.

 

Ужин: двести граммов вареного риса без соли, можно добавить соевый соус; стакан чая с долькой лимона и медом.

 

День шестой.

 

Завтрак: овсяная каша без соли, сваренная на воде.

 

Обед: точно такой же, как и завтрак.

 

Ужин: вареный рис без соли. 

 

День седьмой.

 

Завтрак: чашка свежесваренного зернового кофе без сахара.

 

Обед: пиала овощного бульона; одно зеленое яблоко; 150 граммов обезжиренного творога.

 

Ужин: стакан нежирного кефира.

 

День восьмой.

 

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде без соли; овощной бульон, один апельсин и три зеленых яблока; стакан минеральной воды без газа.

 

Обед: стакан обезжиренного кефира.

 

Ужин: двести граммов нежирной вареной рыбы, чай с лимоном без сахара, два апельсина.

 

День девятый.

 

Завтрак: стакан нежирного кефира.

 

Обед: чай без сахара с лимоном, двести граммов нежирной отварной рыбы без соли.

 

Ужин: вареный рис без соли; двести граммов отварной говядины; три зеленых яблока.

 

День десятый.

 

Завтрак: стакан нежирного кефира.

 

Обед: зеленый чай с лимоном и медом.

 

Ужин: отварной рис без соли, один апельсин; чай с лимоном и медом.

 

Такая диета прекрасно очищает организм и способствует похудению, но она не рекомендована в период обострения желудочно-кишечных заболеваний, а также при образе жизни, подразумевающем большие физические нагрузки. 

Диета на основе травяного отвара

Если верить диетологам, то эта диета так же, как и вышеописанная, эффективно улучшает обмен веществ, за счет чего уходят ненавистные лишние килограммы. 

 

Пусть вас не пугает название «Травяная»: оно не означает того, что придется жевать и пить только лишь травы. Действие основано на употреблении приготовленного по специальному рецепту отвара, а каких-либо жестких ограничений в еде, наоборот, нет. 

 

Итак, для приготовления отвара вам потребуются:

 

- листья березы;

- листья мать-и-мачехи;

- листья ежевики.

 

Смешайте в равных пропорциях перечисленные компоненты и измельчите их. Одну столовую ложку травяной смеси залейте стаканом крутого кипятка и дайте настояться в течение двадцати минут. Пить такой отвар нужно по 250 мл трижды в день за сорок минут до еды.

 

Желательно, чтобы он был теплым и свежим. 

 

Конечно же, если вы будете питаться тортиками и плюшками, то вес никуда не уйдет, речь идет о сочетании такого отвара с полноценным сбалансированным здоровым питании и подвижным образом жизни. 

Водная диета 

Соблюдая нижеприведенную диету можно с легкостью сбросить от пяти килограммов за 14 дней. Суть ее заключается в том, что необходимо выпивать за 20 минут до еды два стакана негазированной воды и в течение двух часов после принятия пищи не пить абсолютно ничего. Из рациона следует исключить хлебобулочные изделия, неполезные сладости и алкоголь. За время этой диеты вы привыкните пить много воды и не запивать пищу, придерживайтесь этих правил и в последующей жизни, тогда организм отблагодарит вас здоровьем, тело – превосходной формой, а кожа – сиянием и красивым оттенком. 

Вкусная диета

Эта диета рассчитана на тех, кто не представляет свою жизнь без того, чтобы вкусно покушать. За две недели можно похудеть на пять килограммов, и это еще не предел. 

 

День первый.

 

Завтрак: сто граммов овсяной каши.

 

Обед: двести граммов вареного куриного филе, два яблока.

 

Ужин: сто граммов нежирного йогурта, такое же количество обезжиренного творога, один апельсин. 

 

День второй.

 

Завтрак: гречневая каша.

 

Обед: двести граммов отварной говядины и два свежих помидора.

 

Ужин: стакан нежирного кефира, один грейпфрут и сто граммов чернослива. 

 

День третий.

 

Завтрак: рисовая каша.

 

Обед: дести граммов запеченной или вареной рыбы, два зеленых болгарских перца.

 

Ужин: стакан молока, одна груша и четыре мандарина. 

 

День четвертый.

 

Завтрак: обезжиренный творог и сто граммов кураги.

 

Обед: вареное куриное филе, салат из белокочанной капусты и огурцов, заправленный растительным масло.

 

Ужин: салат из капусты и огурцов, как и на обед, две груши.

 

День пятый.

 

Завтрак: гречневая каша, стакан молока

 

Обед: запеченная или вареная нежирная рыба и салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком или растительным маслом. 

 

Ужин: салат из морской капусты, два яблока.

 

День шестой.

 

Завтрак: пшенная каша.

 

Обед: двести граммов отварной говядины, два апельсина.

 

Ужин: тушеная или вареная капуста брокколи, двести граммов любых свежих или замороженных ягод. 

 

День седьмой.

 

Завтрак: овсяная каша, обезжиренный йогурт.

 

Обед: нежирный куриный бульон и немного отварного филе курицы.

 

Ужин: салат из вареной свеклы, немного отварного куриного филе, два яблока, две груши.

 

При необходимости можно продлить диету на 14 дней, для этого после седьмого дня начните все заново, с первого. 

Творожная диета

Длиться такая диета может в зависимости от состояния вашего здоровья и целей от одной недели – до двух. Предлагаем вам выбрать свой вариант из четырех:

 

1.За день разрешается съесть 400 граммов обезжиренного творога, выпить полтора литра обезжиренного кефира. Указанное количество пищи нужно разделить на пять равных порций и употребить их в течение дня, не позднее чем за три часа до сна. В неограниченном количестве можно пить зеленый чай без сахара и негазированную воду. 

 

2.На день дается триста граммов обезжиренного творога и полтора литра обезжиренного молока. 

 

3.Полкилограмма творога с низким процентом жирности в день, а также два любых фрукта, кроме бананов. Пить можно травяной чай, зеленый и воду в неограниченном количестве. 

 

4.Половина литра кефира и 500 граммов обезжиренного творога, разрешено также добавлять в творог и кефир немного отрубей.

 

Такая диета идеально подходит для тех, кто хочет в короткие сроки очистить организм от токсинов и шлаков, сбросить лишний вес и при этом не испытывать чувства голода. 

Диета «один продукт – на один день»

Эта диета по сути своей напоминает раздельное питание, с разницей лишь в том, что в течение дня разрешено употреблять один и тот же продукт. 

 

День первый.

 

Два стакана гречневой крупы сварите в воде без добавления сахара и соли, разделите на пять частей и употребляйте в течение дня. Также разрешено съесть один грейпфрут или два апельсина Обязательно употребление большого количества жидкости: два литра негазированной воды, чай и кофе без сахара. 

 

День второй. 

 

Точь-в-точь повторяет первый день.

 

День третий.

 

Килограмм нежирной белой рыбы отварите, добавив пряные травы и коренья на ваш вкус, соль добавлять запрещено. Разделите рыбу на пять частей и ешьте в течение дня. Рекомендации касательно питья – прежние.

 

День четвертый.

 

В течение всего дня употребляйте любые овощи, кроме картофеля в сыром или запеченном виде. Запрещено использовать соль. Можно добавлять в качестве приправы сушеные травы и коренья, в качестве заправки салатов используйте сок лимона. 

 

День пятый.

 

Разрешено употребление молочных и кисломолочных продуктов с пониженным процентом жирности. Всяческие добавки запрещены.

 

День шестой. 

 

В течение всего дня употребляйте любые фрукты, за исключением винограда и бананов. 

 

День седьмой. 

 

Отварите без соли небольшую курицу, разделите ее на пять частей и съешьте в течение дня. Также можно употребить в пищу два-три свежих огурца.

 

При необходимости можно продлить диету на 14 дней.

 

Мы рассказали о том, как похудеть на 5 кг за две недели, вы можете воспользоваться этими рекомендациями, но прежде лучшего всего проконсультироваться и обсудить варианты диет с компетентным врачом-диетологом.

 

Будьте здоровы и красивы!






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


6 способов, как похудеть на 5 кг (18 фотографий)


6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней
6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней

6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней в 2019 году
6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней в 2019 году

6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней рекомендации
Новые стихи к 8 Марта для сестры от брата

6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней картинки
6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней картинки

6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней новые фото
6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней новые фото

6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней изоражения
Травы для похудения изображения

6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней
Программа главного шоу фейерверков на Воробьевых горах - 6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней видео

Смотреть 6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней видео
Обсуждение по теме: 6 способов, как похудеть на 5 кг за 14 дней, 6-sposobov-kak-pohudet-na-5-kg/



Похожие статьи

Как подобрать правильный цвет волос
Пожелания маме на 8 Марта от детей
Прикольные короткие смс поздравления с Рождеством
Короткие поздравления со Старым Новым годом 2018
Телевизор оказывает влияние на сны
Аврил Лавин займётся производством молодёжной одежды
Сценарии
Сценарий дня рождения девочки В волшебной стране фей Винкс
Овуляция возможна более одного раза за цикл
Стихи с днем рождения одногруппнице
Питание при занятиях йогой чтобы похудеть
Мясо запечённое под соусом бешамель
Поздравления с днем рождения в стихах. День рождения (новые)
Что подарить парню на день рождения



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ